O mnie

Jestem kobietą, która tę drogę przeszła.

Nie uczę teorii. Uczę tego, co sama przeżyłam, przepracowałam i zbudowałam. Krok po kroku, bez idealnych warunków, często wbrew temu, co wydawało się niemożliwe.

Jestem Sylwia Gniewek.

Trenerka personalna, instruktorka fitness, pasjonatka dietetyki i przedsiębiorczyni z 15+ letnim doświadczeniem w UK. Twórczyni Metody SOS40+.

Kim jestem?

Dlaczego warto mi zaufać?

Od 2009 roku zdobywam kwalifikacje w pracy z ciałem, zdrowiem i dietetyką. Moja wiedza to nie efekt weekendowych kursów, tylko nauki i rozwoju krok po kroku, przez ponad 15 lat.

2009

EDI Level 2 NVQ in Health and Social Care · Ofqual UK

Tu zaczęła się moja droga zawodowa w UK. Praca z ludźmi i odpowiedzialność za ich zdrowie, zanim jeszcze zostałam trenerką.

2020
październik – listopad

Suplementacja od A do Z
Dietetyka i Suplementacja, poziom 1–3 (PL + EN)

Jakub Mauricz · Mauricz Training Center

Dwa kursy, które dały mi wiedzę dietetyczną i suplementacyjną. Bez nich nie czułabym się na tyle pewna, by prowadzić klientki przez proces przebudowy sylwetki.

2022
lipiec

Active IQ Level 3 Diploma in Gym Instructing & Personal Training · Ofqual UK

Michał Duma

Formalna podstawa mojej pracy jako trenerki personalnej. Anatomia, fizjologia, programowanie treningu i praca z klientem, zgodnie z brytyjskimi standardami.

2024
styczeń

Advanced Body Transformation Methods, Level 2 (ABTM) — MCA Reading

Marek Fischer, Marcin Pulik, Adam Rębiś, Radek Słodkiewicz

Zaawansowane metody transformacji sylwetki, prowadzone przez czterech uznanych trenerów w branży: Marek Fischer, Marcin Pulik, Adam Rębiś i Radosław Słodkiewicz.

30.09.2021

Mądra Redukcja — Wersja PRO

Akademia Hipertrofii Pawła Głuchowskiego (z udziałem Marka Fischera)

Uzupełniłam swoją wiedzę kursami Akademii Hipertrofii Pawła Głuchowskiego, jednego z najbardziej uznanych trenerów i specjalistów w branży, by jeszcze lepiej rozumieć, jak budować sylwetkę kobiety.

30.12.2021

Optymalizacja treningu i diety w procesie kształtowania sylwetki

Paweł Głuchowski

11.01.2022

Vademecum Pośladków, cz. 1

Paweł Głuchowski

30.01.2022

Optymalizacja treningu i diety (PL/EN)

Paweł Głuchowski + Marcin Pulik

31.01.2022

Optymalizacja treningu i diety w procesie kształtowania sylwetki, Vol. 2

Paweł Głuchowski

01.02.2022

Vademecum Pośladków, cz. 2

Paweł Głuchowski

04.03.2022

Vademecum Barków, cz. 1

Paweł Głuchowski

27.03.2022

Optymalizacja treningu i diety, Vol. 2

Paweł Głuchowski + Marcin Pulik

2022 – 2025

Kompleksowy blok szkoleń specjalistycznych i kierunkowych

Marek Fischer (FitMaker) oraz certyfikowane instytucje szkoleniowe

  • Dietetyka i Suplementacja – Poziom 1, 2 i 3.
  • Kształtowanie Kobiecej Sylwetki – Moduł I i II.
  • Insulinooporność (IO) – ujęcie praktyczne.
  • Periodyzacja żywienia i treningu w peri- i postmenopauzie.
  • Zaburzenia hormonalne u kobiet – PCOS, niedoczynność tarczycy, Hashimoto.
  • Psychodietetyka i praca z nawykami.
  • Interpretacja badań laboratoryjnych w gabinecie trenera.

2025
grudzień

Fit Maker #1: „Przestań gonić lajki i zbuduj biznes fitness” (online)

Marek Fischer

2021 – 2023

Strategia Biznesu

Anna Ewa Suska

2025 – 2026

Kampania WOW 2025 — WOW Course Formula

Magdalena Pawłowska

2025 – 2026

Celomania + Celomania Biznes

Karolina Karolczak

Moja historia

Od życia w trybie przetrwania do życia, w którym mam wpływ.

Dzieciństwo

Najstarsza z pięciorga. Odpowiedzialność zamiast beztroski.

Nie wychowywałam się w świecie komfortu. Bardzo szybko przestałam być dzieckiem i ten styl życia, dawania innym, ogarniania wszystkiego, zabrałam ze sobą w dorosłość przez kolejne dekady. Nieświadomie.

22 lata

Mama odeszła. Moja córka miała 9 miesięcy.

W jednym momencie moje życie zmieniło się całkowicie. Żałoba musiała poczekać. Obowiązki nie mogły. Właśnie wtedy zaczął się mój mechanizm: dawać, ogarniać, nie zatrzymywać się. Bo zatrzymanie się oznaczało czucie, a czucie bolało za bardzo.

Włochy · 9 lat

Praca. Powroty. Tęsknota. Praca.

Wyjechałam dla dzieci. Przez 9 lat żyłam między Polską a Włochami. To nie było życie. To było przetrwanie. Robiłam to kosztem swojego zdrowia, obecności i wszystkiego, co miałam w środku.

Wielka Brytania

Nowy kraj. Nowy język. Od zera.

Nowy kraj. Szkoła językowa. Nocne zmiany w domu opieki. Własna praca za dnia. Wychowywanie dzieci. Pracowałam po 18–20 godzin dziennie. Kawa, papieros, zupka chińska i dalej w biegu. Przetrwanie. Nie życie.

Czterdziestka

Ciało powiedziało: stop.

Niedoczynność tarczycy. Hashimoto. Ciało, które odmówiło współpracy. I wtedy, pierwszy raz od bardzo, bardzo długiego czasu, naprawdę się zatrzymałam. Zadałam sobie pytanie: Co ja robię ze sobą? To było pierwsze pytanie postawione wyłącznie w mojej sprawie.

Odkrycie pasji

Zmiana zaczęła się od ciała. I nie zatrzymała się na ciele.

Hashimoto wymusiło zmiany i w tych zmianach odkryłam pasję do dietetyki, suplementacji i pracy z ciałem kobiety. Poszłam za tą pasją konsekwentnie. Krok po kroku. Ukończyłam kursy, zdobyłam certyfikaty, uczyłam się od najlepszych w branży.

Dziś

15+ lat własnego biznesu. Metoda SOS40+.

Od ponad 15 lat prowadzę własny biznes, zbudowany od zera, w nowym kraju, bez gotowego planu. Nauczyłam się jednej rzeczy: niezależność nie jest dana. Jest budowana na własnych zasadach. I dziś chcę pokazać to innym kobietom.

Moje podejście

Dlaczego SOS40+ jest inne?

S

System, nie motywacja –
motywacja zawodzi. System nie.
Daję Ci konkretne narzędzia i strukturę działania, które działają nawet w najtrudniejszy dzień.

O

Osobiste doświadczenie –
uczę tego, co sama przeżyłam. Hashimoto, samodzielne macierzyństwo, restart od zera w obcym kraju. Wiem, jak wygląda brak wyboru.

S

Szczerość bez cukrowania –
nie mówię „wszystko będzie dobrze”. Mówię: możesz więcej, jeśli zaczniesz działać. Konkretnie, bez ściemy.

+

Całościowe podejście –
jedyna marka łącząca ciało, głowę i finanse w jeden system transformacji. Bo zmiana w jednym obszarze bez pozostałych nie trwa długo.

Moje credo

Nie uczę Cię, co masz robić. Uczę Cię, kim masz się stać.

Twoje życie nie zmieni się, dopóki nie zmienisz tego, kim jesteś na co dzień. Możesz mieć najlepszą dietę, najlepszego trenera, najlepszy plan  i nic się nie zmieni. Bo dalej jesteś tą samą osobą.
Nie budujesz formy. Budujesz siebie. Zmieniasz ciało. Zacznij od głowy. Twoje wyniki to efekt Twoich standardów.
Dobry trener nie uzależnia od siebie. Dobry trener uczy, jak radzić sobie samemu. Chcę, żebyś wyszła z SOS40+ z narzędziami na całe życie.
Jeśli ja mogłam, Ty też możesz. Nie dlatego że to ładnie brzmi. Dlatego że sama przez to przeszłam. I wiem, że można.

Gotowa zacząć?

Twoja droga zaczyna się od jednej decyzji.

Dołącz do społeczności kobiet, które przestały czekać i zaczęły działać.